Herbs for Health

Kruiden werken zoals gezegd anders dan de medicijnen die je via de huisarts krijgt. Waar een geneesmiddel erg goed is in symptoombestrijding, helpen kruiden niet alleen de klacht maar ook je lichaam beter te worden. Ze werken niet alleen op lichamelijk niveau maar ook psychisch en energetisch.

Stress Relieve

Er zijn verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verminderen van stress. Enkele populaire keuzes zijn:

Valeriaan, Ashwagandha, Rhodiola, Passiebloem, Kamille, Hop, Citroenmelisse, en Tulsi.

Deze kruiden staan bekend om hun kalmerende en ontspannende eigenschappen, en sommige, zoals ashwagandha en rhodiola, worden ook als adaptogenen beschouwd, wat betekent dat ze het lichaam helpen zich aan te passen aan stress.

Hier is een overzicht van enkele van deze kruiden en hun potentiële voordelen:

Valeriaan:

Een bekend kruid voor het kalmeren van de zenuwen en het bevorderen van de slaap.

Ashwagandha:

Een adaptogeen dat kan helpen bij het verlagen van cortisol (het stresshormoon) en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Rhodiola:

Ook een adaptogeen, dat kan helpen bij het herstellen na mentale of fysieke inspanning.

Passiebloem:

Bekend om zijn kalmerende effecten en kan helpen bij angst en slaapproblemen.

Kamille:

Staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van spanning.

Hop:

Kan helpen bij slaapproblemen en heeft een rustgevend effect.

Citroenmelisse:

Wordt vaak gebruikt vanwege zijn rustgevende werking en kan helpen bij het verminderen van stress.

Tulsi (Heilige basilicum):

Een ander adaptogeen dat kan helpen de bijnieren te ondersteunen en rust te brengen.

Je kunt deze kruiden op verschillende manieren gebruiken, zoals in thee, als supplementen of als onderdeel van andere producten zoals functionele dranken. Het is altijd een goed idee om de aanbevolen doseringen te volgen en bij twijfel een deskundige te raadplegen.

Healthy Teeth

Voor een gezond gebit zijn er verschillende kruiden die je kunt gebruiken.

Kruidnagel, salie, groene thee, kamille en munt staan bekend om hun antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Ook kaneel, kardemom en zoethout kunnen helpen bij het beschermen van je tanden en tandvlees.

Kruiden met antibacteriële werking:

Kruidnagel: Heeft een verdovende en antibacteriële werking en kan helpen bij kiespijn.

Salie: Heeft een antiseptische werking en kan helpen bij het bestrijden van bacteriën in de mond.

Munt: Verfrist de adem en heeft antibacteriële eigenschappen.

Groene thee: Bevat polyfenolen en fluoride, die tandplak en tandbederf tegengaan.

Basilicum: Heeft een antiseptische werking en kan helpen bij het bleken van tanden.

Kaneel: Bevat antioxidanten en kan helpen bij het bestrijden van bacteriën die tandbederf veroorzaken.

Kardemom: Heeft antibacteriële eigenschappen en kan helpen bij het voorkomen van tandplak.

Zoethout: Bevat antioxidanten en kan helpen bij het beschermen van tanden en tandvlees.

Peterselie: Bevat antibacteriële stoffen en kan helpen bij een frisse adem.

Andere nuttige kruiden:

Kurkuma: Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij gezwollen tandvlees.

Kamille: Kan ontstekingen remmen en is verzachtend voor het tandvlees.

Oregano: Versterkt de afweer tegen bacteriën en verlaagt de zuurgraad in de mond.

Rozemarijn: Kan de bloedcirculatie in het tandvlees verbeteren.

Tijm: Heeft antiseptische eigenschappen en kan helpen bij het bestrijden van bacteriën.

Hoe te gebruiken:

Thee: Drink groene thee, kruidenthee (zoals kamille of munt) of een thee van verse kruiden (zoals oregano).

Eten: Voeg kruiden toe aan je maaltijden, zoals basilicum, oregano, rozemarijn of tijm.

Mondspoeling: Maak een spoeling met kruidnagelolie of tea tree olie.

Tandpasta: Gebruik een tandpasta met natuurlijke kruiden of maak je eigen tandpoeder met kruiden.

Massage: Masseer je tandvlees met een tandvleesgel of een pasta van kurkuma.

Healthy Hair

Voor gezond haar kun je verschillende kruiden gebruiken, zowel inwendig als uitwendig.

Rozemarijn, lavendel, kamille, en heermoes zijn bekende voorbeelden. Rozemarijn stimuleert de haargroei en geeft glans, terwijl lavendel ontspannend werkt en stress, een veelvoorkomende oorzaak van haaruitval, kan verminderen. Kamille verzacht de hoofdhuid en kan helpen bij roos, en heermoes versterkt het haar door de aanwezige mineralen.

Kruiden voor haargroei en verzorging:

Rozemarijn: Stimuleert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, wat de haargroei kan bevorderen.

Lavendel: Heeft een kalmerende werking en kan helpen bij stress, wat haaruitval kan verminderen.

Kamille: Verzacht de hoofdhuid en kan helpen bij roos en irritatie.

Heermoes: Bevat veel mineralen en kan het haar versterken.

Ginkgo: Verbetert de bloedcirculatie en kan de haargroei stimuleren.

Neem: Werkt antibacterieel en ontstekingsremmend, en kan helpen bij een onrustige hoofdhuid.

Groene thee: Bevat antioxidanten die bijdragen aan een gezonde hoofdhuid en glanzend haar.

Hibiscus: Versterkt de haarschacht en wortels, en kan haaruitval verminderen.

Hoe te gebruiken:

Spoelingen:

Je kunt een aftreksel of thee maken van de kruiden en dit gebruiken als spoeling na het wassen van je haar.

Oliën:

Rozemarijn, lavendel en andere kruiden kunnen worden toegevoegd aan dragende oliën zoals amandelolie of kokosolie en als haarmasker worden gebruikt.

Inslikken:

Sommige kruiden, zoals ginseng, kunnen in capsulevorm worden ingenomen om de bloedcirculatie te verbeteren en de haargroei te stimuleren.

Let op: Raadpleeg altijd een arts of kruidkundige voordat je kruiden voor medicinale doeleinden gebruikt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of andere gezondheidsproblemen hebt.

Herbal First Aid

Voor een natuurlijke EHBO-kit kun je een aantal kruiden in huis halen die diverse klachten kunnen verlichten.

Denk aan kamille, goudsbloem, tijm, en duizendblad, die bekend staan om hun ontstekingsremmende, verzachtende en wondhelende eigenschappen.

Daarnaast zijn lavendel, eucalyptus, en brandnetel ook handig voor huidklachten, luchtwegproblemen en een reinigende werking.

Enkele specifieke kruiden en hun toepassingen:

Kamille: Ontstekingsremmend, kalmerend en bevordert wondgenezing, ook effectief tegen bacteriën en schimmels.

Goudsbloem (Calendula): Verzacht schaafwonden, lichte brandwonden, huidirritaties en kan gebruikt worden in combinatie met lavendel voor een kalmerende en herstellende werking.

Tijm: Bacteriedodend, bloedzuiverend en helpt bij luchtwegklachten zoals hoest en keelpijn.

Duizendblad: Verzacht huidontstekingen, eczeem en kan bloedingen verminderen.

Lavendel: Kalmerend bij stress, verbetert de doorbloeding en is verzachtend en desinfecterend voor de huid.

Eucalyptus: Schimmeldodend, antibacterieel en antiviral, ideaal voor luchtwegproblemen.

Brandnetel: Reinigend, helpt bij huidproblemen en werkt aardend.

Smeerwortel: Gebruikt bij kneuzingen, huidwonden en botbreuken, kan direct op de plek worden aangebracht of in zalfvorm.

Oregano: Desinfecterend, wordt gebruikt bij kiespijn en kan helpen bij spijsverteringsproblemen.

Salie: Ontstekingsremmend en ontsmettend bij keelpijn en luchtwegaandoeningen.

Venkel: Kan maagkrampen verlichten.

Je kunt deze kruiden vers gebruiken, gedroogd in thee of verwerkt in zalven en oliën. Zorg voor een goede kwaliteit kruiden en bewaar ze koel, donker en afgesloten.

Regulate Blood Sugar

Verschillende kruiden kunnen de bloedsomloop ondersteunen.

Meidoorn, ginkgo biloba, rozemarijn, gember, en kurkuma worden vaak genoemd als kruiden die de doorbloeding kunnen verbeteren.

Ook kruiden zoals paardenbloem, citroenmelisse en olijfblad worden genoemd als ondersteunend voor hart en bloedvaten.

Kruiden die de bloedsomloop kunnen ondersteunen:

Meidoorn: Wordt traditioneel gebruikt om de hartfunctie te ondersteunen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Ginkgo biloba: Staat bekend om zijn vaatverwijdende werking en kan helpen bij het verbeteren van de bloedstroom.

Rozemarijn: Stimuleert de doorbloeding en kan helpen bij koude handen en voeten.

Gember: Kan de bloeddruk verlagen en de bloedsomloop verbeteren.

Kurkuma: Is een antioxidant die ontstekingen kan verminderen en de hartgezondheid kan ondersteunen.

Paardenbloem: Heeft een diuretische werking en kan helpen bij vochtretentie, wat indirect de bloedsomloop kan ondersteunen.

Citroenmelisse: Wordt genoemd als een kruid dat de bloedvaten kan ontspannen en de bloedsomloop kan ondersteunen.

Olijfblad: Wordt ook genoemd als een kruid dat de bloedvaten kan ontspannen en de bloedsomloop kan ondersteunen.

Kaneel, kruidnagel, zwarte peper: Deze verwarmende specerijen kunnen de doorbloeding ter plaatse stimuleren, maar het effect is vaak kortdurend.

Hoe te gebruiken:

Kruidenthee:

Veel van deze kruiden zijn geschikt om als thee te drinken. Je kunt losse kruiden kopen of kant-en-klare kruidenmengsels voor de bloedsomloop.

In gerechten:

Kruiden zoals gember, kurkuma, en rozemarijn kunnen ook in gerechten worden gebruikt om hun positieve effecten te benutten.

Uitwendig:

Sommige kruiden, zoals gember en rozemarijn, kunnen ook in baden of voetenbaden worden gebruikt om de doorbloeding te stimuleren.

Anti Virals

Er zijn verschillende kruiden die bekend staan om hun ondersteunende werking op het immuunsysteem en die je kunnen helpen bij het bestrijden van virussen.

Enkele voorbeelden zijn: Echinacea (rode zonnehoed), vlierbes, gember, kurkuma, en knoflook. Deze kruiden hebben elk hun eigen unieke eigenschappen en kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, zoals in thee, als toevoeging aan gerechten, of als supplement.

Specifieke kruiden en hun werking:

Echinacea:

Wordt vaak gebruikt om het immuunsysteem te versterken en de weerstand te verhogen, vooral bij verkoudheid en griep.

Vlierbes:

Heeft krachtige antivirale eigenschappen en kan de duur van griep en verkoudheid verkorten.

Gember:

Bekend om zijn ontstekingsremmende en weerstandverhogende eigenschappen, en kan ook helpen bij het bestrijden van virussen.

Kurkuma:

Bevat krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, en wordt ook wel gezien als een natuurlijk antibioticum.

Knoflook:

Bevat allicine, een stof die antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen heeft.

Andere kruiden die je kunt overwegen:

Astragalus: Wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de weerstand te verhogen.

Andrographis paniculata: Wordt gebruikt in de Ayurveda en de Chinese geneeskunde om de weerstand te ondersteunen.

Cat's claw: Een kruid dat het immuunsysteem kan stimuleren.

Goudzeel: Wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen en te beschermen tegen infecties.

Zoethout: Heeft antivirale eigenschappen en kan het immuunsysteem ondersteunen.

Propolis: Gemaakt door bijen, heeft antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen.

Gebruik:

Thee: Je kunt thee trekken van kruiden zoals gember, rode zonnehoed, of lindebloesem.

Eten: Voeg kruiden zoals gember, kurkuma, en knoflook toe aan je gerechten.

Supplementen: Er zijn diverse kruidensupplementen beschikbaar.

Anxiety and Panic attacks

Er zijn verschillende natuurlijke middelen die kunnen helpen bij stress en angst, zoals valeriaan, ashwagandha, en rhodiola. Daarnaast kunnen lichaamsbeweging, yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen ook bijdragen aan het verminderen van stress en angst.

Natuurlijke middelen:

Valeriaan:

Staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen bij nervositeit, stress en slapeloosheid.

Ashwagandha:

Ondersteunt het lichaam bij stress en kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens.

Rhodiola:

Kan helpen bij het verbeteren van de weerstand tegen stress en het verminderen van vermoeidheid.

Magnesium:

Is belangrijk voor een goede werking van het zenuwstelsel en kan helpen bij het verminderen van stress.

Omega-3 vetzuren:

Zijn essentieel voor de hersenen en kunnen een positieve invloed hebben op angst en stemming.

Vitamine D3:

Kan helpen bij het verminderen van angstklachten, vooral bij een tekort.

Andere natuurlijke methoden:

Lichaamsbeweging: Stimuleert de aanmaak van endorfines, wat kan bijdragen aan een betere stemming en minder angst.

Yoga: Combineert fysieke houdingen met ademhalingsoefeningen en meditatie, wat kan helpen om spanning in het lichaam te verminderen en de geest tot rust te brengen.

Meditatie en ademhalingsoefeningen: Kunnen helpen om je te focussen op het heden en je gedachten te kalmeren.

Sociale steun: Praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens.

Gezonde voeding: Zorg voor een evenwichtige voeding en vermijd te veel cafeïne en suiker.

Voldoende slaap: Zorg voor een regelmatig slaapritme en vermijd te veel schermtijd voor het slapen gaan.

Herbs for Kids

Herbs for the Womb

Herbs to Hydrate

Herbs for Nervous System and Skin

Remedies for Brain Fog

Voor brain fog zijn er verschillende kruiden en supplementen die je kunt overwegen.

Kruiden zoals rozemarijn, groene thee, en ginkgo biloba worden vaak genoemd als ondersteunend voor de cognitieve functies en het geheugen.

Daarnaast kunnen supplementen zoals magnesium, B-vitamines, en supplementen die Lion's Mane, bacopa, of ginkgo biloba bevatten, ook helpen bij het verminderen van brain fog.

Hier is een overzicht van kruiden en supplementen die je kunt overwegen:

Kruiden:

Rozemarijn:

Verbetert de mentale helderheid en het geheugen, en kan ook helpen bij het kalmeren van de zenuwen en het stimuleren van de bloedsomloop.

Groene thee:

Rijk aan antioxidanten die je hersenen beschermen en bijdragen aan een betere cognitieve gezondheid.

Ginkgo biloba:

Ondersteunt de doorbloeding van de hersenen en kan zo de cognitieve functies verbeteren.

Citroenmelisse:

Kan helpen om je zenuwstelsel te ontspannen en stress te verminderen, wat indirect kan bijdragen aan een helderder hoofd.

Gember:

Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook helpen bij het verminderen van stress.

Tulsi (Heilig Basilicum):

Kan helpen om lichaam en zenuwstelsel tot rust te brengen en stress te verminderen.

Kamille:

Heeft een kalmerende werking en kan helpen bij het verminderen van stress en angst

Supplementen:

Magnesium: Draagt bij aan de hersenfuncties en een goede geestelijke balans.

B-vitamines: Vooral B6, B9 (foliumzuur) en B12 zijn belangrijk voor de energiestofwisseling in de hersenen.

Lion's Mane: Een paddenstoel die bekend staat om zijn cognitieve ondersteunende eigenschappen en vaak wordt gecombineerd met bacopa en ginkgo biloba.

Bacopa: Een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt voor zijn cognitieve voordelen.

Fosfatidylserine: Een stof die een rol speelt in de structuur en functie van celmembranen in de hersenen.

Rhodiola: Een adaptogeen dat kan helpen bij het verminderen van stress en vermoeidheid.

Herbs of the Moon

Herbs to Cleanse the Liver and Cut

Herbs of the Sun

Herbs for the Pineal gland

Herbs for Empaths

Herbs that support DNA

Estragole, een stof die van nature voorkomt in verschillende kruiden en specerijen zoals basilicum, steranijs en venkel, veroorzaakt DNA-schade.

Uncaria tomentosa, de wetenschappelijke naam voor kattenklauw, wordt vaak gebruikt in deze extracten. De gezondheid van onze cellen, en meer specifiek het herstellen van ons DNA van dagelijkse schade, is ook een sleutelfactor in het afremmen van veroudering.

Bosbes (Vaccinium myrtillus) de grote hoeveelheid antioxidanten (anthocyaninen) in de bosbes tegen oxidatieve stress. Deze hebben een rol bij DNA schade en veroudering. Verder bevatten ze een stofje neomyrtillin dat helpt het bloedsuikergehalte gezond te houden.